Elevación de talones sentado
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Primary MuscleGemelos
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EquipmentMáquina
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LevelFácil
Elevación de talones sentado
- Este ejercicio entrena el sóleo, que es el músculo interno de la pantorrilla
- Realiza todo el recorrido de movimiento completo, tanto al subir como al bajar
- Realiza el ejercicio de forma lenta y controlada, no balancees el peso
- No pongas peso en exceso. En su lugar, trabaja con varias repeticiones. Entre unas 20-30 está genial
- El tren superior no debe balancearse hacia adelante y hacia atrás, sino que debe estar erguido y fijo
- No tires de las asas con los brazos, solo los gemelos deben mover el peso
- Aguanta unos segundos en la posición superior
- Estira los gemelos completamente en la posición inferior
- Puedes realizar el ejercicio con una mancuerna en las rodillas en caso de no tener ninguna máquina disponible