Elevación de talones sentado

Elevación de talones sentado

  • Primary Muscle
    Gemelos
  • Equipment
    Máquina
  • Level
    Fácil

Elevación de talones sentado

  • Este ejercicio entrena el sóleo, que es el músculo interno de la pantorrilla
  • Realiza todo el recorrido de movimiento completo, tanto al subir como al bajar
  • Realiza el ejercicio de forma lenta y controlada, no balancees el peso
  • No pongas peso en exceso. En su lugar, trabaja con varias repeticiones. Entre unas 20-30 está genial
  • El tren superior no debe balancearse hacia adelante y hacia atrás, sino que debe estar erguido y fijo
  • No tires de las asas con los brazos, solo los gemelos deben mover el peso
  • Aguanta unos segundos en la posición superior
  • Estira los gemelos completamente en la posición inferior
  • Puedes realizar el ejercicio con una mancuerna en las rodillas en caso de no tener ninguna máquina disponible

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