Sentadillas «hack»

Sentadillas «hack»

  • Primary Muscle
    Cuádriceps
  • Secondary Muscle
    Glúteos, Isquiotibiales
  • Equipment
    Máquina
  • Level
    Fácil

Sentadillas «hack»

  • Asegúrate de ir profundo en este movimiento
  • Posiciónate con los pies a la altura de los hombros e inclínalos ligeramente hacia afuera
  • El peso corporal debe recaer sobre todo el pie durante el movimiento, no subas de puntillas
  • No inclines las rodillas hacia adentro, dóblalas en la misma línea que los pies
  • Contrae el abdomen y mantén todo el tren superior en una postura recta y estable
  • La espalda debe estar siempre presionada contra el respaldo y no debes arquear la espalda cuando profundices en el movimiento de bajada
  • Haz resistencia de forma controlada al bajar
  • También asegúrate de no «bloquear» las rodillas en la posición superior, no estires las piernas del todo

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