Press de banca

Press de banca

Presta atención a la posición del banco en relación con el soporte
La cabeza, la parte superior de la espalda, los glúteos y los pies deben estar firmemente apoyados
Junta los omóplatos y presiónalos hacia abajo
Saca el pecho
Arquea la espalda durante todo el movimiento ascendente
Mueve la barra oblicuamente hacia abajo y oblicuamente hacia arriba, no debe ir verticalmente recta
El ángulo de los brazos es muy importante. Debería estar a unos 70 grados (no a 90)
No rebotes la barra en el pecho, haz resistencia de forma controlada al bajar
Mantén los hombros hacia atrás, no los empujes hacia adelante cuando el ejercicio se ponga intenso
Inhala al bajar y exhala al subir
Para ser más fuerte en el press de banca, también debes entrenar la parte delantera de los hombros, los tríceps y los dorsales