Aperturas en polea a una mano

Detalles del entrenamiento: Aperturas en polea a una mano

Consejos: Aperturas en polea a una mano

• Separa bien las piernas para que puedas soportar bien la fuerza de rotación
• Lleva los hombros hacia atrás y junta los omóplatos, saca el pecho
• El brazo debe estar ligeramente flexionado pero fijo durante todo el movimiento
• La muñeca debe estar recta
• El resto del tren superior debe estar completamente inmóvil, solo el brazo debe moverse
• Tira de forma lenta y controlada del asa sobrepasando unos 20-30 centímetros el centro del pecho. Aguanta unos segundos y siente la presión en el interior del músculo pectoral antes de soltar
• Haz resistencia de forma controlada al bajar