Aperturas con mancuernas

Aperturas con mancuernas

  • Primary Muscle
    Pectorales
  • Secondary Muscle
    Hombros delanteros
  • Equipment
    Mancuernas
  • Level
    Fácil

Aperturas con mancuernas

  • Mantén los brazos doblados durante todo el ejercicio, cómo si trataras de abrazar un árbol grande
  • Mantén las muñecas rectas y firmes
  • Junta los omóplatos y lleva los hombros hacia atrás, saca el pecho. ¡Importante!
  • No empujes los hombros hacia adelante al elevar los brazos, deben «estar detrás» del pecho en todo momento
  • No eleves los hombros hacia las orejas
  • No levantes más peso si no tienes un control total del movimiento. Si tienes que doblar los brazos al subir, tienes demasiado peso
  • Si deseas aportar un poco de variación al ejercicio, puedes rotar las muñecas de modo que las palmas apunten hacia adelante. Nunca hacia atrás, de modo que los pulgares apunten hacia el suelo, esto puede dañar las articulaciones

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