Aperturas en polea acostado

Utiliza el mismo peso en ambas máquinas de poleas
Los brazos deben estar ligeramente flexionados pero fijos durante todo el ejercicio. Como si abrazaras un árbol grande
Las muñecas deben estar rectas
Lleva los hombros hacia atrás y junta los omóplatos, saca el pecho
No eleves los hombros hacia las orejas, mantenlos en la misma posición
Realiza el ejercicio de forma lenta y controlada
Puedes optar por cruzar las manos en la posición superior para ejercer presión adicional en la parte interna del músculo pectoral
Mantén durante unos segundos y siente cómo arde
Puedes optar por hacer «drop sets» o series descendentes para pecho en este ejercicio