Press tras nuca con barra

Press tras nuca con barra

  • Primary Muscle
    Hombros traseros, Hombros delanteros, Hombros medios
  • Secondary Muscle
    Músculo trapecio, Triceps, Músculos abdominales internos
  • Equipment
    Barra de pesas
  • Level
    Fácil

Press tras nuca con barra

  • El ejercicio se puede realizar en una «máquina Smith» con barra fija
  • Si realizas el ejercicio con una barra y de pie, debes tener una postura estable. Para lograr esto, debes posicionarte de manera estable con las piernas, flexionar ligeramente las rodillas y activar el torso
  • Si optas por realizarlo sentado, puedes sentarte en un banco de gimnasio
  • Asegúrate de que los hombros permanezcan fijos, no los eleves hasta las orejas durante el movimiento ascendente
  • Exhala al subir con la barra e inhala al bajar

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