Curl de bíceps concentrado
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Primary MuscleBiceps
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Secondary MuscleAntebrazos
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EquipmentMancuernas
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LevelFácil
Curl de bíceps concentrado
- Es el tríceps y no el codo el que debe quedar apoyado en la parte interna del muslo
- No balancees el peso al subir. Todo el ejercicio debe realizarse de forma lenta y controlada
- Aguanta unos segundos en la posición superior y contrae los bíceps
- Gira la muñeca de modo que el dedo meñique quede por encima del pulgar
- Haz resistencia de forma controlada al bajar
- Empieza con poco peso. El ejercicio es más efectivo si realizas varias repeticiones en vez de cargar mucho peso
- Cuando no tengas la fuerza para levantar el peso, puedes concentrarte solo en la fase negativa. Ayuda a levantar el brazo con la mano que tienes libre. Aguanta un momento y baja de forma controlada solo con el brazo que trabajas