Curl de bíceps concentrado

Es el tríceps y no el codo el que debe quedar apoyado en la parte interna del muslo
No balancees el peso al subir. Todo el ejercicio debe realizarse de forma lenta y controlada
Aguanta unos segundos en la posición superior y contrae los bíceps
Gira la muñeca de modo que el dedo meñique quede por encima del pulgar
Haz resistencia de forma controlada al bajar
Empieza con poco peso. El ejercicio es más efectivo si realizas varias repeticiones en vez de cargar mucho peso
Cuando no tengas la fuerza para levantar el peso, puedes concentrarte solo en la fase negativa. Ayuda a levantar el brazo con la mano que tienes libre. Aguanta un momento y baja de forma controlada solo con el brazo que trabajas