Elevación de talones a una pierna

El ejercicio se realiza de pie, por lo que se ejercita principalmente el gastrocnemio, que es el músculo externo de la pantorrilla
Coloca los dedos y la parte delantera de los pies en la parte elevada
Realiza el ejercicio con un recorrido de movimiento completo tanto al subir como al bajar, será más duro de esta manera, pero entrenarás de forma más efectiva
Realiza el ejercicio de forma lenta y controlada en ambas direcciones
Haz resistencia al bajar
Tómate unos segundos y estira en la posición inferior
No arquees la espalda durante el ejercicio, debe permanecer erguida
No flexiones las rodillas, solo los gemelos deben trabajar en este ejercicio
Usa las manos para sostenerte, no se trata de un ejercicio de equilibrio
Realiza el ejercicio con muchas repeticiones en lugar de mucho peso
La mancuerna debe estar en el mismo lado del cuerpo que la pantorrilla que estás trabajando