Elevación de cadera a una pierna

Túmbate boca arriba con las palmas de las manos en el suelo
Contrae el torso y presiona la espalda contra el suelo
Eleva las caderas cómo máximo hasta que el cuerpo quede en línea recta
Eleva las caderas hasta que la rodilla quede justo por encima del pie en la posición superior
Puedes hacer el ejercicio más fácil realizándolo con ambas piernas a la vez
Puedes hacer que el ejercicio sea más pesado colocando una barra de pesas sobre las caderas
El ejercicio se llama «hip raise» o «glute brigde» en inglés