Box Jump o salto al cajón

Calienta adecuadamente antes de comenzar a hacer saltos demasiado altos
Flexiona las piernas e inclínate hacia adelante antes de saltar
Balancea los brazos para ganar velocidad
Asegúrate de que las rodillas no se junten durante el salto y al aterrizar sobre el cajón
Aterriza sobre toda la planta del pie en una posición en la que flexionas las rodillas
En los saltos lentos y explosivos en un cajón más alto se trabaja principalmente la rapidez y la explosividad de los músculos de las piernas
En los saltos múltiples y rápidos en un cajón ligeramente más bajo se trabaja principalmente en aumentar la rapidez de los pies y mejorar el sistema nervioso en las piernas
Para quemar grasa y ganar en resistencia aeróbica, debes realizar muchos saltos en poco tiempo en un cajón bajo
Ten cuidado de no darte con las manos en el cajón al saltar