Fråga: Springa eller gå i kombination med styrketräning?

Hej, undrar vad som är bäst att kombinera med styrketräning, springa eller gå fort?
Hur länge ska man styrketräna per pass? kör mellan 8-12 reps och 3set.Varierar övningar från olika veckor är detta bra?

——————

Hej,

Springa då det har så många bra egenskaper på hjärta och kärl som inte promenad ger.

45-60min är lagom och man kan variera sitt schema cirka var tredje månad.
Med vänliga hälsningar

Martin Löwgren

Download our App Mygreatness

You'll be able to track your workouts, nail your nutrition plan, stock up on supps, and get fit on the go.

Relaterade Artiklar

Boka en digital PT

Premium

För att få full tillgång till alla delar av appen bör du skaffa premium för endast 9 dollar per månad.

Träna bort stress och ångest|Träna bort stress och ångest|Positiva effekter på hjärnan av träning|Bättre humör av träning|Träna tillsammans

MyProfile

För att få fram hur mycket kalorier du bränner under din träning måste du ställa in din värden. Det är först när detta är gjort som appen fungerar fullt ut.
roman sallad med fetaost

Näring

Logga vad du äter och se vad det innehåller. Vad du äter är extremt viktigt för dina träningsresultat. Här kan du söka bland massor av ingredienser och recept för att logga vad du äter och se hur många kcal, protein, fett och kolhydrater det innehåller. Denna del av appen är fortfarande i beta stadie och vi kommer att utveckla den vidare.