Just nu tränar jag 6 ggr i veckan och delar upp kroppen i tre delar, tränar dvs varje muskelgrupp 2 ggr i veckan. är detta för mycket och skall jag byta till ett upplägg där jag delar upp passen mer och tränar muskelgruppen en gång i veckan istället. Vad är bäst enligt din erfarenhet och kunskap?
Tack i förhand / Andreasc
————————
Hej, en muskel behöver minst 48 timmars vila innan den är redo att belastas igen. Ibland kan det krävas upp till 96 timmar om träningen varit väldigt tuff.
Mvh,
Martin Löwgren