Det är bra att hålla reda på sin träning och dessutom en push för motivationen att se hur man utvecklas. Genom att ha med sig ett träningsprogram där du fyller i hur mycket vikt du tar och hur många repetitioner du utför kan du enkelt se hur du utvecklas.
Nedan finns ett träningsprogram för nedladdning där du kan fylla i datum du tränar, vilka övningar du utför, hur många repetitioner du klarar och vilken vikt du använder. Alltid kul att gå tillbaka och se sin egen utveckling!
Förklaring:
Längst upp ser du en tom vit ruta, här fyller du i datum, exempel (18/10, 19, 20 etc.). Sedan fyller du i med de dagarna du tränar. Till vänster ser du vilket område som täcker vad. I de vita fälten fyller du i namnet på övningarna du utför.
Till höger om det vita fältet där du fyller i övningarna fyller du i antalet repetitioner och vikten du använder.
Notera att mallen är anpassad för de som kör max 3 set per övning.
R: Repetition
W: Vikt
Ladda ner här:
Träningsprogram
Mallen för träningsprogram distribueras genom Creative Commons Attribution-Noncommercial-Share Alike 3.0 License.
