Hejsan Martin,
Jag har en fråga om min vadträning, hur många reps/sets bör jag köra och vilket tempo borde jag köra i för att få mest utveckling i volym? även hur mycket vila mellan seten.
Jag har inte tränat vader så seriöst än men dem är normalt stora. Men vill lixom få dem att bli ännu större och snyggare! Svar uppskattas!
————-
Hej,
Jag och många andra har aldrig upplevt resultat från just styrketräning av vader så jag kan tyvärr inte råda dig i just den frågan. Mina och många andras vader har växt som bäst ifrån löpträning och då framförallt i backe.
Med vänliga hälsningar
Martin Löwgren
