Hej
så här ser mina måltider ut
07:00 Macka med grönsaker och kaffe.
09:00 fiber havre gröt.
12:30 varm mat med sallad till.
14:00 Macka med grönsaker och kaffe.
Minst en timme före träning så brukar jag äta fiberhavre gröt.
Mycket frukt i mellan måltiderna.
Och jag tränar sex dagar i veckan. och många som jag pratar med rekommenderar mej att ta pulver efter träning efter som jag tränar så hårt och att mina måltider inte räcker för att täcka det jag förlorar i träningen.
Så här ser mina träningsdagar ut.
Måndag: Styrketräning
Tisdag: Thaiboxning
Onsdag: Styrketräning
Torsdag: Thaiboxning
Fredag: Styrketräning
Lördag: Thaiboxning
Söndag: vila
Ska jag följa min vänners råd eller räcker det med det jag äter för att täcka återhämtning av mina muskler?
———————————-
Hej,
Av det lilla jag ser så äter du alldeles för lite protein och fett. Pulver i sig är nog inte nödvändigt men du borde verkligen se över ditt kostsschema så att du tillgodoser kroppens behov av vitaminer och mineraler om du tränar såhär hårt.
Med vänliga hälsningar
Martin Löwgren
