Muskeltillväxt

Boka en digital PT

Bygga muskler som vegan

Challenges i MyGreatness

Follow Along Workout Mage med kroppsvikt

Follow Along Workout helkropp med kroppsvikt

7 orsaker till varför dina muskler slutat växa

Många upplever efter några månaders träning att man inte utvecklas mer, att man stannar i muskeltillväxten fastän man tränar lika hårt som tidigare. Här finns 7 orsaker varför.

10 misstag som förstör din träning och muskeltillväxt

Får du inte resultaten du vill ha? Vill du att det här träningsåret ska bli ditt bästa? Såhär kan du undvika misstagen som hindrar din utveckling!

Bygga muskler och gå ner i vikt samtidigt

En fråga som ofta kommer upp bland folk som tränar är om det är möjligt att gå ner i vikt samtidigt som man lägger på sig muskelmassa. Vi på Muscles har svaret.

Fråga: Hur får man större armar

Fråga: Bygga muskler och gå ner i kroppsfett

5 regler att följa för att öka din muskelmassa

Fria vikter eller maskiner för att bygga muskler

Core workout: 5 övningar som inte bara bygger upp dina magmuskler

2-dagars squat workout för ökad styrka

Kan fett omvandlas till muskler eller muskler till fett?

Aptit på ökad muskelmassan?

Tips för viktuppgång och öka muskelmassa

3 muskeldefinierande arm-workouts för kvinnor

En vältränad rumpa är mer än bara snygg

Din sätesmuskel är din största muskel och även om det är attraktivt med en vältränad rumpa, tjänar det fler syften. Läs fördelarna med rumpträning här!

Bulka och bygg muskler

Vill du bli större och lägga på dig muskler? Då är svaret bulkning. Du måste äta rätt, träna tungt, sova ordentligt och se till att du får i dig protein.

Hur bygger man råstyrka genom basövningar

Hur bygger man upp sin kropp genom basövningar för att skaffa sig riktig råstyrka. Peter Paunovic ger oss sina tips och sitt träningsprogram inför SM i styrkelyft!

Så tränar du för att bygga större muskler

Det är knappast någon hemlighet att många därute på gymmen tränar för att få större muskler. Här guidar Muscles Jakob Richloow dig till muskeltillväxt!

Muskelkarta: Axelmuskeln/Deltamuskeln

Axelmuskeln eller Deltamuskeln som den också kallas består av 3 olika muskler. Så här tränar du dem bäst.

Muskelkarta: Anatomi för bakre lårmusklerna/Hamstrings

Bakre lårmusklerna eller hamstrings som de också kallas består av tre separata muskler. Så här tränar du dem olika musklerna.

Muskelkarta: Anatomi ljumsken och hur den tränas

Benets inåtförare är ett annat ord för musklerna som sitter vid ljumsken. Så här tränar du din ljumske bäst.

Muskelkarta: Stora sätesmuskeln/rumpan

Att ha en vältränad sätesmuskel/glutealmuskler eller kort och gott en vältränad rumpa är inte bara snyggt utan också extremt viktigt. Muskelgruppen är stor och väldigt stark med lång uthållighet vilket gör den helt avgörande för att springa snabbt, hoppa högt eller för att lyfta tunga vikter.

Muskelkarta: Hur är Biceps uppbyggd ?

Muskelkarta: Triceps

Muskelkarta: Magmusklernas anatomi och hur de tränas

Muskelkarta: Så är dina bröstmuskler uppbyggda

Ryggens olika muskler

Muskelkarta: Framsida lår eller Quads

Hur tränar man biceps i ett pass?

Triceps: Hur lägger man upp ett träningspass

Hur allt i kroppen hänger ihop (Orsak eller symtom?)

Att bygga muskler: Den kompletta guiden för muskelmassa och råstyrka

Ju starkare du blir desto mer vikt kan du lyfta på gymmet och på det sättet får du större muskler. Här är den kompletta guiden till hur du går till väga för att bli starkare, och får större muskler.

Workout för större magmuskler

Den här avancerade magträningen är utformad för att öka storleken på dina magmuskler och för att göra dem mer definierade och synliga.

8 veckor till en plattare mage

Är du ute efter den där perfekta platta magen? Kombinera det här magträningsprogrammet med en hälsosam diet och konditionsträning och du kommer att nå dina mål på nolltid.

Vikten av att ha strukturell balans och vara “jämnstark”

De flesta vet om styrkeskillnader mellan höger och vänster sida av kroppen. Vad många missar är styrkeskillnader mellan överkropp och underkropp. kroppens baksida och framsida, samt hur det kan påverka ens prestation, skaderisk och hälsa.

Bygga muskler

Att bygga muskler handlar om styrketräning och rätt kost. Många vill öka i muskelmassa och det finns massor av träningsprogram, dieter och träningsformer som ska främja din muskeltillväxt. Läs om våra tips och tricks här!

Sund viktuppgång

Många har svårt att gå upp i vikt, trots att de vill! Alla kan dock gå upp i vikt och nå sina träningsmål. Det handlar bara om tid, kost och tillräckligt med träning.

Överträning – Ett bakslag i utvecklingen

Det är kul att träna men ibland kan för mycket leda till ett stadie som kalas överträning, eller ”chronic fatigue”. Träningen överstiger då kroppens förmåga till att återhämta sig. Läs mer om fenomenet och hur du ska undvika det här!

Träning för baken

Det är ganska vanligt att folk anstränger en halvtimmes tid till olika övningar för fastare rumpa. Därför listar vi ett par övningar man kan utföra hemma, utan några hjälpmedel.

Glöm inte bort baksidan: Så tränar du rumpan

Inte alla träningsformer tar hänsyn till sätesmuskeln, kroppens största muskel, så ett träningspass speciellt inriktad på denna muskelgrupp kan vara nyttigt att lägga in i din träningsrutin. Testa det idag!

Hur lång tid tar det att bygga muskler?

Många faktorer spelar in på hur lång tid det kommer ta för dig att bygga muskler. Äter du rätt? Utför du övningar rätt? Tränar du kontinuerligt? Få svar på dina frågor och börja öka din muskeltillväxt!

Guide: Så bygger du större armar

Stora och muskulösa armar är många styrketränande män (och kvinnors) dröm. Vi på muscles har satt ihop en guide till hur du på bästa sätt bygger upp drömarmarna.

Optimal bröstträning – Ur ett anatomiskt och fysiologiskt perspektiv

Hur ska du träna bröstmusklerna, vilka övningar funkar bäst och varför är det viktigt? Detta och mycket mer kan du läsa om i denna guiden till en perfekt bröstmuskulatur.

Hur man får muskulösa armar

Många vill ha stora muskulösa armar men har ännu inte förstått att det inte är biceps muskeln som får dina armar att växa. Hur gör man då? Allt du behöver för att bygga dina armar.

Basövningar för muskeluppbyggnad

Alla träningsprogram för styrketräning bör innehålla basövningar. Genom att träna basövningar kan du lasta på mer vikt och därför utveckla mer muskler. Läs mer här!

Att bygga muskler

När du styrketränar utför du en rörelse för att använda dig av de muskler du vill träna och den rörelsen består av två faser. Först har du den koncentriska fasen, när du gör själva ansträngningen.